YOGA

ONLINE YOGA AUF SPENDENBASIS!

DU HAST LUST AUF INTUITIVES YOGA FÜR ALLE LEVEL, EMBODIMENT ÜBUNGEN, ZEIT FÜR DICH UND TOOLS FÜR DEINEN ALLTAG, UM DEIN NERVENSYSTEM ZU REGULIEREN?

ICH HEISSE DICH HERZLICH WILLKOMMEN,
IN DER SOULYOGI GRUPPE!

Wir haben dort die Möglichkeit uns auszutauschen, uns zum Yoga zu verabreden und gemeinsam zu schauen, auf was wir Lust haben.
Ich biete eine Mischung aus Vinyasa- und Yin Yoga, gepaart mit Pranayama-Übungen (die Regulierung des Atmens oder auch das Zusammenführen von Körper und Geist) und Meditation, damit eine möglichst ganzheitliche Praxis auf allen Ebenen entsteht.

Es geht nicht darum, jede einzelnen Asana (Pose) perfekt zu beherrschen, sondern darum auf den eigenen Körper zu achten und ein Gefühl dafür zu entwickeln, was er gerade braucht. Die genaue Ausrichtung des Körpers bleibt natürlich nicht außen vor, denn dadurch werden Verletzungen vorgebeugt und Fehlhaltung langfristig vermieden. Überzeugt?

Hast du eine Stunde verpasst?

FAQ

  • Du brauchst zur Online-Übertragung den Streaming-Anbieter Zoom. Lade dir ggf. die dazu nötige Software oder App auf deinen Laptop, Tablet oder Smartphone herunter.

    Während des Yogas werde ich alle auf stumm stellen, damit niemand abgelenkt oder gestört werdet und so hast du die Möglichkeit, Musik für deine Praxis einzuschalten.

  • Bei Zoom ist es möglich, dass die Teilnehmer:innen über ihre Kamera von anderen Teilnehmer:innen gesehen werden können. Natürlich würde ich mich freuen, wenn ich dich sehen kann beim Yoga, um auch individuell auf dich eingehen zu können, wenn dir das aber unangenehm ist, dann darfst du natürlich auch die Kamerafunktion deaktivieren oder die Kamera abdecken.

  • Nein ! Alle sind herzlich willkommen :)

    Wir haben alle unterschiedliche Körper und Anatomien, vergleiche dich also nicht und mache die Zeit auf der Matte zu deiner Yogastunde. Und ganz wichtig: Höre auf deinen Körper! Ich kann dir nicht sagen wie sich dein Körper fühlt, noch Diagnosen stellen, vorallem nicht über den Bildschirm. Wenn sich etwas nicht gut anfühlt, dann ändere es ab oder mache eine Pause.

    Alles was ich in der Yoga Stunde anbiete ist ein Angebot, kein Muss.

  • Du brauchst lediglich eine Yoga Matte, bequeme Kleidung die dich nicht stört, eventuelle Hilfsmittel wie Block, Gurt, Kissen, etc, vielleicht etwas Wasser/Tee und wenn du möchtest eine Decke für deine Schlussentspannung am Ende.

  • Das Yoga findet meist einmal im Monat statt. Wann genau findest du in der Gruppe. 
Ich freue mich auf, wenn du mir mitteilst, wann du am Besten kannst, damit wir gemeinsam einen Termin festlegen können!

  • Ja ! Ich poste sie mit allen weiteren Infos in die Gruppe, wenn es soweit ist. 
Du darfst aber auch gerne schon hier stöbern.

  • Spendenbasis bedeutet, dass du zahlst, was du kannst. Das kann 1€ sein oder eben etwas mehr. Meine Spendenempfehlung liegt bei +/- 15€. Ich freue mich über jeden Beitrag und erhoffe mir dadurch, dass alle die können und wollen, sich etwas gutes tun können.

  • Die Yogastunden mit Hannah machen richtig Spaß, weil sie es fertigbringt, jede Stunde neue Schwerpunkte zu setzen. Immer überrascht sie uns mit neuen Asanas, die sie ausführlich beschreibt und erklärt, so dass auch Neulinge leicht mitmachen können. Da sie aber auch immer Konstanten eingebaut hat, fühlt man sich nie überfordert; außerdem bietet sie immer Varianten für die, „die mehr möchten“, wie auch für die, denen die Grundversion ausreichend ist. Deshalb freue ich mich jede Woche auf die Yogaeinheiten mit Hannah, und kann sie nur weiterempfehlen!

    – Marion S.

  • Hi Hannah, ich bin ja erst das 2. Mal dabei und mir gefällt, dass du mit deiner ruhigen Art alle Übungen gut erklärst und auch Alternativen zeigst, wenn man noch nicht so unfassbar flexibel ist wie du :) In einer Live-Session werde ich auch mehr motiviert dabei zu bleiben - das schaffen die vielen Yoga-Angebote im Netz so nicht. Ich fühle mich nach der Yoga-Stunde entspannt und glücklich darüber, dass ich mir die Zeit für mich genommen habe und etwas Gutes für meine Gesundheit getan habe. Deine Yoga-Stunde würde ich auch anderen Personen empfehlen und meine, dass du so ganz schnell einen großen Kreis an Teilnehmern aufbauen könntest.

    – Astrid L.

  • Danke für die neue Erfahrung! Ich hatte meine Kamera nicht an, habe davor noch nie wirklich Yoga gemacht und war deshalb unsicher. Es hat echt Spaß gemacht, war aber auch echt anstrengend. Du machst das echt toll und verständlich. Ich konnte trotz das ich keine Erfahrung habe, bei allem mitmachen und hab mich gut aufgehoben gefühlt. Vielen lieben Dank an dich ! 🙏🏻♥️

    – Hannah Deborah S.

  • Yoga mit dir empfehle ich gern weiter. Ich habe schon einige Jahre Yogaerfahrung mit verschiedenen Lehrern. Ich mag vor allem deine tollen Anleitungen, man könnte die Stunde mit geschlossenen Augen mitmachen. Deine Tipps und kleine Korrekturen sind immer hilfreich und treffend und bei den angebotenen Alternativen ist für jeden was dabei. Die Stunde ist sehr gut aufgebaut, die Stimmung immer motivierend . Für mich ganz wichtig ist deine angenehme Stimme und tolle Ausdrucksweise. Weiter so !

    – Elvira K.

  • Liebe Hannah, ich war gerade bei deinem Yoga Flow dabei und wollte dir ein großes Danke da lassen. Hatte lang nicht mehr eine so schöne Einheit und leg mich jetzt tiefenentspannt und zufrieden aufs Sofa. 💛 Man spürt ganz dolle, dass du das mit ganz viel Liebe machst ! Danke nochmal, ich freue mich schon aufs nächste Mal, hab noch einen schönen Abend !

    – Alyssa O.

  • Es war so so so so schön liebe Hannah danke ❤️🥰 Ich freu mich auf nächstes mal und bin froh, dass ich mich heut überwunden habe, nachdem es mir den ganzen Tag nicht so gut ging (Migräne) bin ich nun echt entspannt und gelöst. Ich danke dir von Herzen. ❤️

    – Alex S.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Flow Yoga ist eine dynamische, fließende und sehr kraftvolle Yogaform. Charakteristisch ist wie bei Ashtanga Yoga die Synchronisation von Yogastellungen (Asanas) mit der Atmung (Ujjayi). Je mehr wir mit der Atmung fließen, umso mehr wird die Praxis zur Meditation, was den Körper kräftigt und den Geist beruhigt. 


Wir werden in den einzelnen Stunden verschiedene Schwerpunkte setzen und einerseits sehr fließend und kraftvoll durch die Sequenzen gehen, andererseits aber auch Positionen ruhig halten. Dieses Wechselspiel von Kraft und Dehnung, Anspannung und Entspannung fördert den Körper in Ausdauer, Balance, Beweglichkeit und innerer Ruhe. Somit kann eine Praxis sehr anstrengend und muskelaufbauend sein, aber im Gegenzug dazu intensiv die Faszien dehnen und somit zu mehr Flexibilität verhelfen.

Du hast immer die Möglichkeit die Praxis an dein Level, dein Alter, deine Größe und deine momentanes Gefühl anzupassen, denn Vinyasa Yoga bietet unzählige Möglichkeiten die Praxis zu intensivieren oder auch zu entschleunigen.

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Yin Yoga

Yin Yoga ist eine eher meditative und langsamere Yoga Praxis, die vorallem auf Sitzenden und Liegenden Asanas basiert, welche für längere Zeit gehalten werden. Abgeleitet wurde der Stil vom traditionellen Hatha Yoga und mit verschiedenen Einflüssen von zum Beispiel der indischen Tradition, dem chinesischen Taoismus und Erkenntnissen aus der westlichen Wissenschaft über die Anatomie und Funktionalität der Organe erweitert. Yin Yoga zielt vorallem auf die Faszien, das Bindegewebe und die Gelenke ab und durch das lange Halten der Asanas können Ver- und Anspannungen gelindert, sowie Flexibilität der Muskeln und Faszien erhöht werden, wodurch Chi (=Prana: Lebensenergie) wieder im Gleichgewicht fließen kann. Die Praxis kann trotzdem sehr herausfordernd sein, auch bei vermeintlich einfachen Asanas, vorallem wenn viele Emotionen in bestimmten Körperteilen abgespeichert wurden oder wenn der Körper verspannt und wenig flexibel ist.

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Inside Flow

Inside Flow, abgeleitet vom Vinyasa Yoga, ist eine dynamische und kraftvolle Stunde im Fluss, ohne wirklichen Anfang und Ende. Es wird zu moderner Musik eine Choreografie mit Asanas aufgebaut, in der jeder Atemzug zu einer Körperbewegung führt, synchronisiert auf den Takt der Musik, genau auf ein bestimmtes Lied zugeschnitten. Die Praxis ist aber viel mehr als eine rein physische, denn die Musik schafft eine Verbindung zu deiner emotionalen Welt, die durch die Kraft des Yogas zu einer harmonischen Symbiose aus fließender Bewegung, persönlichem Ausdruck und echter Emotion wird. Es wäre gut, wenn man schon etwas Yoga Erfahrung und eventuelle Liebe zum Tanz mitbringt.

 “Yoga hat mir geholfen mich besser kennen zu lernen, meinen Körper wertschätzen zu lernen, mich selbstbewusst zu fühlen und die körperliche Veränderung war eher nebensächlich, wenn auch nicht unwichtig. Auf meiner Matte kann ich ich sein. Alles fallen lassen, mich öffnen, meinen Emotionen freien Lauf lassen und meinen Körper lieben. Vorallem außerhalb meiner Matte habe ich gelernt dankbar und geduldiger zu sein, zu lernen, dass der Weg das Ziel ist. Ich lernte, dass Stille nicht leer ist, sondern voller Antworten und finde letztendlich durch Yoga immer weiter ein Stück zu mir selbst. Ich wusste nicht, dass mein Körper zu all dem fähig ist und freue mich jedes Mal auf das Abenteuer auf und neben der Matte. “ - Hannah


WER BEGLEITET DICH?

HI, ICH BIN HANNAH!

Ich bin N.E.R Practitioner (i.t.), Yogalehrerin, Event- und Retreathost, leidenschaftliche Künstlerin und deine Cheerleaderin, die ich anfeuert und spiegelt, dass alles möglich ist, weil du nichts weniger verdienst. Ich möchte dir zeigen, dass Veränderung Spaß machen kann und wir nicht gezwungen sind, in der bekannten Hölle zu bleiben, nur weil wir es kennen und uns daran gewöhnt haben

Ich träume von einer Welt, in der alle Gefühle, Gedanken, Emotionen und Bedürfnisse mit Neugierde und Mitgefühl begegnet werden, ohne diese ganze Selbstverurteilung und den negativen Self-Talk.

Mein Leben war lange geprägt von Eifersucht, extremer Wut, depressiven Phasen und einer schlimmen Angst, die dazu geführt hat, dass ich alles mit mir selbst versucht habe auszumachen. Alles zu zerdenken und mich dann komplett von meinen Gefühlen abzuschotten war mein Alltag. Das ist auch der Grund, warum in der Körperarbeit landete und mir reine Gesprächstherapie nicht ausreichte. Ich kann dir keine schnelle Lösung geben, dir aber den Raum halten, für alles was du mitbringst und für alles, was sich zeige.